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Danza Oriental y suelo pélvico por Pilar Pons
Hace 10 años, tuve el placer de conocer, a través de la Liga de la Leche, a Pilar Pons. Estupenda enfermera y fisioterapeuta y quizás, mejor persona aún, trabaja en una escuela de deficientes psíquicos...
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Suelo Pélvico: 0.- presentación
Es un honor para nosotras anunciar una nueva sección para este blog. Un espacio para artículos con la información resumida y concreta, y para las consultas que tengais sobre: “Mejora tu calidad pélvica...
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Suelo Pélvico: 1.- ¿Qué es el “suelo pélvico”?
Ok, en esta primera entrega, vamos a hablar de lo que és el “Suelo Pélvico” y que función tiene en nuestro cuerpo. También veremos algo por encima que problemas puede darnos su falta de tono, y algunos...
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Suelo Pélvico: 2.- ¿Cómo se afecta?
¿Cómo se afecta el suelo pélvico? Ei! que nadie se desanime… Siempre que leemos sobre el Suelo Pélvico, es muy probable que en el escrito, pongan como causas fundamentales (al porqué de la afectación...
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Suelo Pélvico: 3.- Vaginismo
Desde hace unos años las mujeres se han atrevido a consultar sobre un problema del cual hasta ahora no se hablaba: el vaginismo. Aún así creemos que se sigue necesitando divulgación sobre este...
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Suelo Pélvico: 4.- Tonificación
Qué podemos hacer para tonificar el suelo pélvico? Aparte de vigilar hábitos, de lo que ya hablamos anteriormente, actuaremos dependiendo de la etapa en la que nos encontremos. Si eres joven y aún no...
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Suelo Pélvico: 5.- Ejercicios activos
Los ejercicios de Kegel, consisten en contraer los esfínteres y la vagina (sin poner presión abdominal) como si quisiéramos retener la orina. Se deben hacer en todas las posiciones tanto estirada,...
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Suelo Pélvico: 6.- Periné en época de lactancia
Pilar Pons, monitora de lactancia materna, fisioterapeuta y enfermera, nos ofrece otro interesante articulo sobre el suelo pélvico y el embarazo: Hemos vivido un embarazo, es decir todo un largo...
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Suelo Pélvico: 7.- Autotest
Este es un sencillo autotest que, de manera preliminar, nos puede ayudar a saber si nuestro suelo pélvico está en buen estado. Se trata de unas sencillas preguntas que, depende de si el resultado es...
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